아마추어 시합 준비 과정
시즌 체력 계획, 서킷 구성, 계체 후 영양과 테이퍼링을 시합 준비 순서로 살펴봅니다.
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아마추어 복싱 시즌 훈련 계획 세우기경기 일정이 있는 아마추어 선수의 훈련 과제와 해결책, 체력 요소별 잔류 효과, 근력훈련 배치 예시를 설명합니다.시청·저장·대화 → - 02
복싱 서킷과 체력 프로그램 구성 Q&A최대 스프린트, 체력 테스트, 서킷, 근지구력과 푸시·풀 분할을 실제 프로그램으로 구성하는 기준을 답합니다.시청·저장·대화 → - 03
아마추어 복싱 근력·컨디셔닝 구성워밍업 가동성, 플라이오메트릭, 서킷 근력, 코어와 고강도 체력훈련을 아마추어 복싱 일정에 맞춰 구성하는 방법을 설명합니다.시청·저장·대화 → - 04
경기 전 훈련량을 줄이는 테이퍼링 현장경기를 앞둔 선수의 훈련 장면을 통해 강도를 유지하면서 전체 피로를 줄이는 테이퍼링의 목적을 살펴봅니다.시청·저장·대화 → - 05
아마추어 경기 전 계체 후 영양 전략계체 뒤 탄수화물 보충, 실제 식사, 워밍업 전 섭취와 카페인·당류 사용을 경기 일정에 맞춰 설명합니다.시청·저장·대화 →