경기 전 훈련량을 줄이는 테이퍼링 현장
경기를 앞둔 선수의 훈련 장면을 통해 강도를 유지하면서 전체 피로를 줄이는 테이퍼링의 목적을 살펴봅니다.
LEVEL GUIDE
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같은 장면도 배우는 단계에 따라 확인할 포인트가 다릅니다.
초급 포인트테이퍼링 훈련 시작에서 제시하는 목적과 순서를 먼저 확인하세요. 경기 전 훈련 환경과 동작 수행을 확인합니다.
상급 포인트테이퍼링 훈련 시작의 강도·회복·전체 훈련량 관계를 자신의 일정과 비교하세요.
선수 포인트테이퍼링 훈련 시작을 시합 일정에 넣을 때 체중·피로·회복 반응을 기록해 다음 주기에 반영하세요.
초급 포인트강도와 회복의 균형에서 제시하는 목적과 순서를 먼저 확인하세요. 훈련 품질을 유지하면서 피로를 관리하는 현장을 봅니다.
상급 포인트강도와 회복의 균형의 강도·회복·전체 훈련량 관계를 자신의 일정과 비교하세요.
선수 포인트강도와 회복의 균형을 시합 일정에 넣을 때 체중·피로·회복 반응을 기록해 다음 주기에 반영하세요.
초급 포인트경기 전 마무리에서 제시하는 목적과 순서를 먼저 확인하세요. 경기를 앞둔 마지막 훈련 구성을 확인합니다.
상급 포인트경기 전 마무리의 강도·회복·전체 훈련량 관계를 자신의 일정과 비교하세요.
선수 포인트경기 전 마무리을 시합 일정에 넣을 때 체중·피로·회복 반응을 기록해 다음 주기에 반영하세요.
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