복싱 체력과 시즌 준비
기초 체력 구성에서 근력·고강도 훈련과 시즌 계획까지 단계적으로 살펴봅니다.
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복싱 체력을 높이는 인터벌 구성고강도 구간, 스프린트, 적극적 회복과 훈련 모니터링을 어떻게 한 프로그램으로 구성하는지 설명합니다.시청·저장·대화 → - 02
러닝부터 어썰트 바이크까지 복싱 체력훈련 비교야외 달리기, 트레드밀, 수영, 사이클, 어썰트 바이크, 서킷과 언덕 스프린트를 복싱 체력 관점에서 비교합니다.시청·저장·대화 → - 03
아마추어 복싱 근력·컨디셔닝 구성워밍업 가동성, 플라이오메트릭, 서킷 근력, 코어와 고강도 체력훈련을 아마추어 복싱 일정에 맞춰 구성하는 방법을 설명합니다.시청·저장·대화 → - 04
아마추어 복싱 시즌 훈련 계획 세우기경기 일정이 있는 아마추어 선수의 훈련 과제와 해결책, 체력 요소별 잔류 효과, 근력훈련 배치 예시를 설명합니다.시청·저장·대화 → - 05
복싱 근력·컨디셔닝 프로그램 설계모빌리티, 플라이오메트릭, 힌지와 스쿼트, 상체 밀기·당기기, 코어 훈련을 복싱 프로그램으로 구성합니다.시청·저장·대화 →