복싱 근력·컨디셔닝 프로그램 설계
모빌리티, 플라이오메트릭, 힌지와 스쿼트, 상체 밀기·당기기, 코어 훈련을 복싱 프로그램으로 구성합니다.
LEVEL GUIDE
핵심 장면을 내 눈높이로 보기
같은 장면도 배우는 단계에 따라 확인할 포인트가 다릅니다.
초급 포인트모빌리티의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 운동 전 가동성과 준비 과정을 봅니다.
상급 포인트모빌리티 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트모빌리티을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트플라이오메트릭의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 폭발력 훈련의 위치를 확인합니다.
상급 포인트플라이오메트릭 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트플라이오메트릭을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트힌지와 스쿼트의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 하체 힘을 만드는 기본 패턴을 봅니다.
상급 포인트힌지와 스쿼트 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트힌지와 스쿼트을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트코어 훈련의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 복싱 동작을 지지하는 코어 구성을 확인합니다.
상급 포인트코어 훈련 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트코어 훈련을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
이어서 학습하기
이 과정의 마지막 단계 영상입니다.
과정 목차에서 복습할 단계 찾기 →같은 주제로 이어서 볼 영상
완료 여부는 직접 표시합니다.
RING TALK
영상 대화
정답을 맞히기보다 직접 해본 경험, 지도 기준, 경기에서 발견한 장면을 구체적으로 나누면 도움이 됩니다.