보고 반응하는 수비 훈련
느린 반응 훈련에서 시작해 헤드 무브먼트, 오른손 대응과 고속 카운터까지 이어갑니다.
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느린 속도로 익히는 수비 반응 훈련속도를 낮춘 가상 스파링에서 들어오는 조합을 보고 한 가지 이상 수비 선택으로 반응하는 연습입니다.시청·저장·대화 → - 02
슬립을 빠르게 만드는 세 가지 연습머리 움직임을 작게 유지하고 슬립 로프와 반응 훈련을 활용해 펀치를 피하는 속도를 높이는 방법을 소개합니다.시청·저장·대화 → - 03
헤드 무브먼트를 연결하는 가상 미트 훈련펀치 조합 사이에 슬립과 롤 등 머리 이동을 넣어 정면에 남지 않는 습관을 반복하고 사우스포 버전까지 연습합니다.시청·저장·대화 → - 04
오른손 공격을 막는 가상 스파링상대의 오른손 공격을 가정한 가상 스파링에서 방어 선택과 반응을 반복하는 실전형 훈련입니다.시청·저장·대화 → - 05
빠른 조합과 카운터 10라운드 미트 훈련기본 펀치에서 패링·블록·페이크 대응을 거쳐 고속 조합과 카운터, 자유 움직임까지 10라운드로 확장합니다.시청·저장·대화 →