샌드백 훈련을 실전으로 연결하기
기본 반복에서 카운터·몸통·각도·상급 조합까지 샌드백 훈련을 단계적으로 확장합니다.
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30분 복싱 근력·컨디셔닝 루틴모빌리티, 파워, 근력과 코어 순서로 구성된 30분 복싱 보강운동의 전체 구조와 각 회로를 확인합니다.시청·저장·대화 → - 02
샌드백 훈련 10가지, 기초부터 실전까지잽 마무리, 머리와 몸통 연결, 스텝백, 페인트와 각도 전환을 샌드백에서 단계적으로 연습합니다.시청·저장·대화 → - 03
샌드백에서 반복할 핵심 드릴 6가지카운터, 페인트, 몸통 공격, 피벗 훅, 헤드 무브먼트와 5연타를 짧게 반복하는 훈련 구성입니다.시청·저장·대화 → - 04
프로 선수처럼 샌드백을 활용하는 법발을 고정할 때와 움직일 때, 강약 조절, 인파이팅과 몸통 공격, 마지막 각도 전환까지 샌드백 활용 원칙을 살펴봅니다.시청·저장·대화 → - 05
실전에 쓰는 복싱 조합 57가지초급 조합부터 속도·몸통·풋워크·파워 조합까지 난이도별 예시를 비교해 필요한 조합을 골라 연습합니다.시청·저장·대화 →