샌드백 훈련 10가지, 기초부터 실전까지

초급 포인트조합의 시작과 마무리의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 잽으로 조합을 끝내고 머리 공격에서 몸통 공격으로 연결합니다.

상급 포인트조합의 시작과 마무리 전후의 거리·각도, 균형과 가드 복귀를 비교하세요.

선수 포인트조합의 시작과 마무리을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 점검하세요.

초급 포인트스텝백과 상하 연결의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 조합 뒤 거리를 다시 만들고 몸통에서 머리로 공격을 바꿉니다.

상급 포인트스텝백과 상하 연결 전후의 거리·각도, 균형과 가드 복귀를 비교하세요.

선수 포인트스텝백과 상하 연결을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 점검하세요.

초급 포인트헤드 무브먼트와 잽의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 공격 전후 머리 이동과 잽 반복을 함께 연습합니다.

상급 포인트헤드 무브먼트와 잽 전후의 거리·각도, 균형과 가드 복귀를 비교하세요.

선수 포인트헤드 무브먼트와 잽을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 점검하세요.

초급 포인트페인트·공격·수비 연결의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 펀치의 강약과 페인트, 공격 뒤 수비를 한 흐름으로 묶습니다.

상급 포인트페인트·공격·수비 연결 전후의 거리·각도, 균형과 가드 복귀를 비교하세요.

선수 포인트페인트·공격·수비 연결을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 점검하세요.

초급 포인트상급 조합의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 여러 동작을 연결한 상급 샌드백 조합을 확인합니다.

상급 포인트상급 조합 전후의 거리·각도, 균형과 가드 복귀를 비교하세요.

선수 포인트상급 조합을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 점검하세요.