30분 복싱 근력·컨디셔닝 루틴
모빌리티, 파워, 근력과 코어 순서로 구성된 30분 복싱 보강운동의 전체 구조와 각 회로를 확인합니다.
LEVEL GUIDE
핵심 장면을 내 눈높이로 보기
같은 장면도 배우는 단계에 따라 확인할 포인트가 다릅니다.
초급 포인트모빌리티 회로의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 훈련 전 가동성 구성을 봅니다.
상급 포인트모빌리티 회로 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트모빌리티 회로을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트파워 회로의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 폭발력 구간을 확인합니다.
상급 포인트파워 회로 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트파워 회로을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트근력 회로의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 근력 동작의 구성을 봅니다.
상급 포인트근력 회로 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트근력 회로을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
초급 포인트코어 회로의 기본 순서와 자세를 먼저 확인하세요. 마지막 코어 구간을 확인합니다.
상급 포인트코어 회로 전후의 거리, 균형과 가드 복귀를 비교해 보세요.
선수 포인트코어 회로을 실제 라운드에 적용할 때 상대 반응, 타이밍과 다음 선택을 살펴보세요.
이어서 학습하기
2 / 5단계 · 샌드백 훈련을 실전으로 연결하기샌드백 훈련 10가지, 기초부터 실전까지다음 단계 보기 →같은 주제로 이어서 볼 영상
완료 여부는 직접 표시합니다.
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영상 대화
정답을 맞히기보다 직접 해본 경험, 지도 기준, 경기에서 발견한 장면을 구체적으로 나누면 도움이 됩니다.