복싱 체력을 높이는 인터벌 구성
고강도 구간, 스프린트, 적극적 회복과 훈련 모니터링을 어떻게 한 프로그램으로 구성하는지 설명합니다.
Boxing Science복싱 스터디
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적용 조건
체력·컨디셔닝
9개복싱 근력·컨디셔닝 프로그램 설계
모빌리티, 플라이오메트릭, 힌지와 스쿼트, 상체 밀기·당기기, 코어 훈련을 복싱 프로그램으로 구성합니다.
Boxing Science러닝부터 어썰트 바이크까지 복싱 체력훈련 비교
야외 달리기, 트레드밀, 수영, 사이클, 어썰트 바이크, 서킷과 언덕 스프린트를 복싱 체력 관점에서 비교합니다.
Boxing Science30분 복싱 근력·컨디셔닝 루틴
모빌리티, 파워, 근력과 코어 순서로 구성된 30분 복싱 보강운동의 전체 구조와 각 회로를 확인합니다.
Boxing Science아마추어 경기 전 계체 후 영양 전략
계체 뒤 탄수화물 보충, 실제 식사, 워밍업 전 섭취와 카페인·당류 사용을 경기 일정에 맞춰 설명합니다.
Boxing Science경기 전 훈련량을 줄이는 테이퍼링 현장
경기를 앞둔 선수의 훈련 장면을 통해 강도를 유지하면서 전체 피로를 줄이는 테이퍼링의 목적을 살펴봅니다.
Boxing Science복싱 서킷과 체력 프로그램 구성 Q&A
최대 스프린트, 체력 테스트, 서킷, 근지구력과 푸시·풀 분할을 실제 프로그램으로 구성하는 기준을 답합니다.
Boxing Science아마추어 복싱 근력·컨디셔닝 구성
워밍업 가동성, 플라이오메트릭, 서킷 근력, 코어와 고강도 체력훈련을 아마추어 복싱 일정에 맞춰 구성하는 방법을 설명합니다.
Boxing Science아마추어 복싱 시즌 훈련 계획 세우기
경기 일정이 있는 아마추어 선수의 훈련 과제와 해결책, 체력 요소별 잔류 효과, 근력훈련 배치 예시를 설명합니다.
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